Les troubles du sommeil sont très handicapants, et vous empêchent constamment d’être au top de votre forme. De nombreux médicaments et pilules peu recommandables traitent ce problème, cependant nous nous attarderons sur les alternatives naturelles comme les tisanes aux plantes dans ce cas précis. Préparez votre lit et soyez attentif !
Les différentes troubles et leurs remèdes.
Cauchemars et réveils nocturnes
Afin de pallier à ces troubles embêtant et vous permettre de passer une bonne nuit sans se réveiller, nous vous conseillons une tisane de tilleul et d’escholtzia en priorité. Les alternatives moins puissantes sont le pavot, le jasmin ou encore la camomille etc. Pour un sommeil profond et optimal, prenez un bain avec quelques goutes d’huiles essentielles de tilleul, enchainez avec une tisane avant de vous coucher et vous dormirez comme un bébé !
Anxiété et stress
Vous êtes stressés en général ou pour la journée qui vous attends demain, alors ces quelques tisanes sont celles que vous recherchez. L’aubépine, la valériane ou encore la passiflore sont les plus efficaces. Vous vous retrouverez détendus et près pour la journée qui vous attends. Comme pour les cauchemars, un bain et une tisane sont recommandés afin de vous détendre complètement.
Fleurs séchées pour une tisane relaxante
Les activités à bannir pour un sommeil assuré
La stimulation
Afin de passer une bonne nuit, nous vous déconseillons les activités stimulantes comme les jeux vidéos, le contact prolongé avec des écrans d’ordinateur ou de téléphone par exemple. La lumière bleue et le stress que peut provoquer ces activités pourront nuire à votre état de calme que vous recherchez.
Manger trop tard ou trop lourd
Evidemment, le repas du soir se doit d’être léger. Privilégier plutôt les légumes, le pain blanc, les pâtes et les produits laitiers. Aussi nous vous conseillons de manger au moins 2h avant de vous coucher. Et si vous avez retenu la leçon, un petit bain, une tisane et hop vous dormirez bien, sans vous réveiller !
Boutons de rose séchées pour bien dormir